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Escrito por: Paloma Santos

  • 17/02/2023
  • 8min de leitura
  • Atualizado em 26/12/2023
mão de pessoa preta abaixo segurando desenho de cérebro em linhas finas brancas no fundo cinza

Saúde mental: o que é e 4 dicas de cuidados

Caso você ainda não saiba o que é saúde mental, a gente pode começar explicando a importância do assunto: a OMS (Organização Mundial de Saúde) aponta que 86% da população brasileira sofre com algum tipo de transtorno mental.

Por isso, saber como cuidar da saúde mental e emocional passa diretamente pela necessidade de combater essa estatística tão alarmante. Algo que veremos ao longo deste conteúdo, que vai te explicar tudo o que deve ser considerado sobre o assunto. Confira!

Neste artigo você encontra:

  1. Importância da saúde mental
  2. Quais são os principais problemas da saúde mental?
  3. Fatores que contribuem para o desenvolvimento de problemas de saúde mental
  4. Sinais e sintomas comuns de problemas de saúde mental
  5. Tratamentos disponíveis para problemas de saúde mental
  6. Hábitos que prejudicam a saúde mental
  7. Cuidados com a saúde mental
  8. Saúde Mental Pós-pandemia
  9. Dicas para cuidar da saúde mental

Importância da saúde mental

Saúde mental é apenas uma ramificação de todo o conceito geral de saúde: a parte que ajuda a cuidar do nosso estado psicológico e emocional — e também de forma preventiva e focada no tratamento, assim como acontece com a saúde física.

O ponto, como mencionamos logo acima, é o enfoque dado ao surgimento e agravamento de doenças psicossomáticas, que são as enfermidades nascidas de distúrbios psicológicos.

A ansiedade é um desses casos. A Síndrome de Burnout, outro, assim como o estresse e a depressão entre outras doenças que trataremos adiante.

Mas só de ler esses nomes, você já deve ter compreendido não apenas a gravidade dos problemas, quanto a importância em cuidar da saúde mental, já que esses transtornos podem ser incapacitantes e causar uma série de problemas em todos os aspectos da sua saúde.

Quais são os principais problemas da saúde mental?

Talvez, o principal desafio ainda seja o estigma com relação às doenças mentais. Até porque, o assunto em si era tabu até pouco tempo atrás: pouco se falava ou debatia a respeito de casos que alguém ou um ente querido enfrentou.

Hoje, a ideia é diametralmente oposta. Transparência e clareza sobre o assunto são fundamentais para que o estigma seja vencido e o melhor tratamento seja iniciado de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Por isso, é necessário que toda a sociedade entenda o que são os problemas de saúde mental e como eles afetam as pessoas. Falaremos sobre algumas dessas condições abaixo!

Ansiedade

A ansiedade é uma sensação natural diante de algum tipo de expectativa, o problema é quando ela se manifesta de modo prolongado ou sem razão aparente, tendendo a criar um estado de tensão permanente. Sem falar nas consequências negativas nos aspectos sociais de cada pessoa.

Depressão

A depressão tem, continuamente, evoluído a ponto de assumir o posto de doença mais comum do mundo inteiro. Isso porque, o distúrbio pode vir associado a múltiplas causas, como o estresse, a ansiedade, traumas ou até mesmo a partir de fatores genéticos.

TDAH

Impulsividade, falta de atenção e inquietação são alguns dos sintomas comuns a quem sofre com esse transtorno neurobiológico que  possui, acima de tudo, causas genéticas.

Transtornos bipolares

Esse distúrbio da saúde mental costuma se manifestar por meio de episódios de mania e depressão, mas intercalados por uma regulação no estado de humor da pessoa, o que torna seu difícil fazer uma autorreflexão e compreender o seu estado emocional natural.

Esquizofrenia

Esse problema tende a afetar a pessoa de múltiplas formas, como:

  • distorções no pensamento;
  • alterações na percepção;
  • mudanças bruscas nas emoções;
  • dificuldades de linguagem.

Isso pode incluir alucinações e delírios, o que demanda atenção dedicada para compreender como realizar a melhor abordagem terapêutica para controlar esses episódios.

Fatores que contribuem para o desenvolvimento de problemas de saúde mental

Como mencionamos acima, alguns fatores influenciam na saúde mental e, especificamente, no desenvolvimento de transtornos como os acima mencionados. E falaremos sobre eles logo a seguir.

Histórico familiar

Fatores genéticos são considerados para o surgimento de transtornos mentais, pois alguns deles (como a própria depressão) podem ter causas genéticas, aumentando a prevalência em famílias que já registraram episódios anteriormente.

Traumas

Fatores psicossociais também são influenciadores negativo da saúde mental, o que inclui:

  • disfunções na vida familiar;
  • problemas no ambiente escolar ou na empresa;
  • situações de estresse.

Estresse

O estresse, embora tenha se normalizado a sua ocorrência no país, é um fator gravíssimo para convidar outros distúrbios a se agravarem. É o caso da ansiedade, da depressão ou mesmo da Síndrome de Burnout, entre outras condições que também afetam a saúde física.

Abuso de substâncias

Com o tempo, o abuso de substâncias pode influenciar no surgimento de transtornos mentais e, também, podem impactar na qualidade de vida da pessoa e em todos os aspectos da sus saúde (física, mental e social).

Sinais e sintomas comuns de problemas de saúde mental

Você saberia dizer alguns dos sintomas que mais convivem com aqueles que têm algum problema de saúde mental? Isso é fundamental pois ajuda a lidar com as pessoas da melhor forma possível, fazendo parte ativa do processo de recuperação que ela pode iniciar, inclusive, tendo acesso a serviços multidisciplinares com um bom plano de saúde.

Entenda mais sobre isso!

Mudanças de humor

Mudanças bruscas, repentinas e extremas de humor (da satisfação à prostração rapidamente) acompanham as pessoas que convivem com a ansiedade, o transtorno bipolar, a depressão ou mesmo o estresse entre outros transtornos mentais.

Comportamento

Comportamentos erráticos ou de ações repetitivas podem ser comuns, também, ainda mais quando o distúrbio vem acompanhado de manias.

Pensamentos negativos

A autoestima tende a ser impactada com esses problemas e, assim, é comum vermos pessoas negativas, com pensamentos obscuros e, inclusive, com intenções (reais ou não) de machucar-se. O que pode acontecer com o agravamento de doenças que afetam o nosso psicológico.

Sono

Distúrbios de sono também podem acontecer, seja com insônia ou com excesso de sono. Por isso, qualquer alteração no comportamento deve ser monitorada e avaliada para certificar-se de que se trata de um episódio isolado ou provavelmente de algum transtorno mental.

Tratamentos disponíveis para problemas de saúde mental

Os avanços da medicina têm sido significativos na saúde mental, nesses últimos anos, e hoje temos abordagens múltiplas para cada uma delas. Descubra como os tratamentos são aplicados atualmente.

Terapia

O campo da psicoterapia evoluiu bastante, também, e ocorre por meio do trabalho qualificado de  terapeutas que realizam sessões por meio de sete diferentes aplicações:

  • terapia comportamental;
  • terapia cognitiva;
  • terapia interpessoal;
  • psicanálise;
  • psicoterapia psicodinâmica;
  • psicoterapia de apoio;
  • terapia comportamental.

Medicamentos

Medicamentos psicoativos são usados por psiquiatras e outros médicos especialistas visando o controle dos sintomas de transtornos mentais e, assim, auxiliar no tratamento e na possibilidade de cura quando possível.

Outras Intervenções

A eletroconvulsoterapia e outras terapias de estimulação do cérebro têm sido consideradas para o tratamento de problemas de saúde mental, com resultados interessantes.

Hábitos que prejudicam a saúde mental

Quer saber como contribuir ativamente para a sua saúde mental? Evite problemas que podem surgir por meio de hábitos prejudiciais à sua qualidade de vida, como:

  • uso excessivo da internet;
  • vícios;
  • pensamentos negativos;
  • relacionamentos tóxicos;
  • sedentarismo;
  • procrastinação.

Cuidados com a saúde mental

Por sua vez, agir em prol da sua saúde mental pode ocorrer com bons hábitos e comportamentos. Descubra alguns exemplos, abaixo: 

  • alimentação saudável;
  • terapia com profissionais especializados;
  • qualidade do sono;
  • exercícios físicos;
  • cercar-se de pessoas que te querem o bem;
  • por meio da prática do amor-próprio;
  • meditação.

Saúde Mental Pós-pandemia

Durante os meses críticos da pandemia da Covid-19, registrou-se um aumento de 25% em casos de ansiedade e depressão no mundo inteiro. Sinal de que a saúde mental foi imensamente prejudicada por meio de toda consequência causada por essa crise de saúde global, como:

  • perdas humanas;
  • problemas financeiros;
  • incertezas sobre o futuro.

Mais um motivo, portanto, para cuidar da saúde mental e equilibrar as melhores práticas com a sua saúde física e social também.

Dicas para cuidar da saúde mental

Por fim, vamos reforçar a importância de algumas atividades que têm destacada atuação no cuidado com a saúde mental!

Exercício físico

Estimule o corpo e isso vai fazer com que o organismo produza mais hormônios que são de grande ajuda para a manutenção do seu estado emocional.

Meditação

Meditar ajuda a controlar a respiração, a se autoconhecer e a equilibrar os pensamentos — perfeito para combater a ansiedade e a depressão, por exemplo.

Sono adequado

A qualidade do sono influencia toda a sua rotina. Experimente colocar horários regulares para dormir e também mantenha uma média diária de sono. Isso vai fazer toda a diferença.

Redução do estresse

Não se estresse. Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas isso é uma questão de saúde pública: com menos estresse, mais pessoas convivem em harmonia e trabalham, coletiva e ativamente, na qualidade de vida de todos.

E sabe o que mais pode ajudar? Por meio de um bom plano de saúde, você encontra todos os cuidados necessários para manter a sua saúde mental em dia. E se você ainda não contratou o seu, conte com o auxílio especializado de nossa equipe!

Para isso, você só precisa solicitar uma cotação gratuitamente, em nosso site, para que a gente te envie o plano de saúde ideal para as suas necessidades!

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